Vodič kroz test
Skala percipiranog stresa (PSS-10).
Pogledajte šta skala mjeri, kako se boduje i kako se rezultat poredi s rezultatima drugih ljudi.
Skala percipiranog stresa, u preporučenom obliku sa 10 stavki, najšire je korišćena samoprocjena percipiranog stresa na svijetu. Razvili su je Šeldon Koen i saradnici 1983. godine; ne broji stresne događaje ili simptome - pita koliko vam se život tokom proteklog mjeseca činio nepredvidivim, nekontrolisanim i preopterećujućim.
Model
Šta mjeri
PSS-10 mjeri percipirani stres: stepen do kojeg se skorašnje životne situacije procjenjuju kao stresne. Boduje se kao jedan ukupni rezultat, ali istraživanja dosljedno nalaze dva faktora u osnovi, prikazana ispod - a pitanja su ravnomjerno podijeljena između njih.
Šest negativno formulisanih stavki obuhvata percipiranu bespomoćnost (osjećaj da ne možete da se nosite sa stvarima ili da ih kontrolišete), a četiri pozitivno formulisane stavke - koje se prije bodovanja obrću - obuhvataju percipiranu samoefikasnost (osjećaj da ste dorasli situaciji i da možete da rješavate probleme). Veći ukupni rezultat znači više percipiranog stresa. Aspekti navedeni uz svaki faktor ilustruju kako se on ispoljava, a nijesu zasebno bodovane podskale.
- HPercipirana bespomoćnost
Osjećaj da vam je život tokom proteklog mjeseca bio nepredvidiv, nekontrolisan i preopterećujući.
Facete: Osjećaj da ne možete kontrolisati važne stvari, Gomilanje teškoća, Nervoza i stres, Uznemirenost zbog neočekivanog.
- SEPercipirana samoefikasnost
Osjećaj da možete da se nosite sa stvarima, da imate kontrolu i da ste dorasli situaciji (stavke se obrću prije bodovanja).
Facete: Samopouzdanje u rješavanju problema, Stvari idu kako želite, Osjećaj da ste dorasli situaciji, Kontrola nad iritacijama.
Dokazi
Nauka i valjanost
PSS-10 je dobro validirana kao mjera procjene, različita od liste simptoma. Unutrašnja konzistentnost je snažna (Cronbachova alfa obično oko 0,78 do 0,91), a dvofaktorska struktura - percipirana bespomoćnost i percipirana samoefikasnost - dosljedno se nalazi, iako je jedan ukupni rezultat standardni rezultat. Predviđa depresivne i tjelesne simptome, zdravstveno ponašanje, reakcije kortizola i podložnost infekcijama, a osjetljiva je na skorašnje opterećenje životnim događajima.
Ocjenjujete deset pitanja o proteklom mjesecu na skali učestalosti od 5 stepeni, od 0 (nikad) do 4 (vrlo često). Četiri pozitivno formulisane stavke boduju se obrnuto, a zatim se svih deset sabira u ukupni rezultat od 0 do 40, gdje veći rezultat znači više percipiranog stresa. PSS nema zvaničnu kliničku graničnu vrijednost - to je mjera procjene u normalnom rasponu - pa se rezultat poredi s rezultatima drugih ljudi, a ne sa pragom prolaza ili pada.
Gdje se nalazite
Kako se rezultat poredi sa drugim ljudima
Sirovi rezultat ima smisla samo u poređenju sa nekom grupom. Na primjer, ukupni rezultat percipiranog stresa od 20 nalazi se oko jedne standardne devijacije iznad prosjeka (gdje je srednja vrijednost blizu 14), što ga stavlja iznad rezultata oko 84 od svakih 100 ljudi - više percipiranog stresa tokom proteklog mjeseca nego kod otprilike pet od šest ljudi. Na ovom sajtu, gdje je sredina poređenja na 16, isti rezultat 20 nalazi se iznad rezultata oko 71 od svakih 100 ljudi, pa grupa sa kojom se poredite mijenja odgovor. Pomjerite klizače da vidite kako se rezultat na svakom faktoru poredi s rezultatima drugih ljudi. Dva faktora su dokumentovana struktura skale; rezultat koji zaista dobijate je jedan ukupni rezultat percipiranog stresa.
Referentni podaci
Kako se vaš rezultat poredi
Na Psychology.me vaš rezultat se poredi sa rezultatima drugih ljudi. Ne usklađuje se prema vašoj zemlji, jeziku ili polu.
U naučnoj literaturi, normativni ili validacioni podaci za ovaj instrument objavljeni su za sljedeće jezike i regione:
Ova lista opisuje objavljena istraživanja. To nije poređenje prema kojem se boduje vaš rezultat na ovom sajtu.
Kako funkcioniše
Kakva su pitanja
Ilustrativne tvrdnje koje pokazuju stil stavki. Ovo su primjeri, a ne zvanične stavke koje se boduju.
Koliko ste se često u proteklom mjesecu osjećali nesposobnim da kontrolišete važne stvari u svom životu?
Ilustrativni primjer u stilu skale, nije zvanična bodovana stavka.
Koliko ste često u proteklom mjesecu osjećali da se teškoće gomilaju brže nego što možete da ih savladate?
Ilustrativni primjer, nije zvanična bodovana stavka.
Koliko ste često u proteklom mjesecu osjećali samopouzdanje u svoju sposobnost da rješavate lične probleme?
Ilustrativni obrnuto bodovani primjer, nije zvanična bodovana stavka.
Koliko ste često u proteklom mjesecu osjećali da stvari idu kako želite?
Ilustrativni obrnuto bodovani primjer, nije zvanična bodovana stavka.
Iskreno o prednostima i ograničenjima
Prednosti
- Najšire korišćena mjera percipiranog stresa na svijetu, validirana na više od 25 jezika.
- Veoma kratka (oko 5 minuta), javno dobro i besplatna za nekomercijalnu upotrebu.
- Mjeri procjenu stresa, a ne listu simptoma, i tako obuhvata kako se život zaista doživljava, za razliku od kliničkih lista simptoma.
Ograničenja
- To je mjera procjene u normalnom rasponu, a ne klinički skrining - visok rezultat ukazuje na stresan mjesec, a ne na dijagnozu.
- Odnosi se na protekli mjesec, pa se rezultati mijenjaju sa okolnostima; ista osoba može imati prilično različite rezultate u različitim periodima.
- Norme zavise od vremena, države i uzrasta (prosjeci opadaju sa godinama), pa su percentili smjernica, a ne presuda.
Pogledajte svoj kompletan profil
Kompletan izvještaj, sa tumačenjem svake osobine jednostavnim jezikom.
Želite da psiholog pročita vaš rezultat?
Nakon testa, psiholog može da pročita vaše stvarne rezultate i odgovori na pitanje koje postavite, u pisanoj formi ili putem video poziva. Nije dijagnoza ni terapija.
Često postavljana pitanja
Šta mjeri Skala percipiranog stresa?
Mjeri percipirani stres - koliko vam se život tokom proteklog mjeseca činio nepredvidivim, nekontrolisanim i preopterećujućim. Pita o vašoj procjeni skorašnjih situacija, a ne broji događaje ili simptome.
Kako se boduje PSS-10?
Svaka od deset stavki ocjenjuje se od 0 (nikad) do 4 (vrlo često) za protekli mjesec. Četiri pozitivno formulisane stavke boduju se obrnuto, a zatim se svih deset sabira u ukupni rezultat od 0 do 40, gdje veći rezultat znači više percipiranog stresa. Nema zvanične kliničke granične vrijednosti; rezultat se poredi s rezultatima drugih ljudi.
Da li je visok PSS rezultat dijagnoza poremećaja povezanog sa stresom?
Ne. PSS je mjera procjene u normalnom rasponu, a ne dijagnostički ili klinički instrument. Visok rezultat znači da je protekli mjesec bio stresan, što je korisno saznanje o sebi, ali ne dijagnostikuje bilo koje stanje. Ako stres utiče na vaše blagostanje, kvalifikovani stručnjak može pomoći.
Da li je Skala percipiranog stresa besplatna za korišćenje?
Jeste, za nekomercijalna istraživanja i obrazovanje, preko laboratorije Šeldona Koena na Univerzitetu Carnegie Mellon (komercijalna upotreba se licencira zasebno). Na Psychology.me možete uraditi samu skalu sa 10 stavki: besplatno je za početak, bez naloga, a vaš besplatan rezultat pokazuje da li je vaš percipirani stres niži nego što je uobičajeno, uobičajen ili viši nego što je uobičajeno. Detaljan izvještaj je besplatan uz nalog.
Povezani testovi
- Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385-396.
- Cohen, S., & Williamson, G. (1988). Perceived stress in a probability sample of the United States. In S. Spacapan & S. Oskamp (Eds.), The social psychology of health (pp. 31-67). Sage.
Skala percipiranog stresa djelo je Šeldona Koena i saradnika (Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983); slobodno je dostupna za neprofitna istraživanja i obrazovanje preko laboratorije S. Cohena na Univerzitetu Carnegie Mellon. Ova nezavisna informativna stranica opisuje instrument.