Vodič kroz test
Test sagorijevanja (Kopenhagenški inventar sagorijevanja).
Pogledajte šta validiran test sagorijevanja zapravo mjeri, kako se boduje i kako se rezultat poredi sa rezultatima drugih ljudi.
Kopenhagenški inventar sagorijevanja jedna je od najčešće korišćenih mjera sagorijevanja u svijetu i besplatna alternativa u javnom vlasništvu starijem upitniku Maslach Burnout Inventory. Razvili su ga Tage Kristensen i saradnici u okviru danske studije PUMA i objavili 2005. godine; sagorijevanje tretira kao stanje dugotrajne fizičke i emocionalne iscrpljenosti i mjeri ga u tri životne oblasti, a ne kao jednu etiketu.
Model
Šta mjeri
CBI mjeri sagorijevanje kao umor i iscrpljenost i razdvaja ono čemu se ta iscrpljenost pripisuje: životu uopšte, poslu i ljudima sa kojima osoba radi. To daje tri međusobno povezane podskale prikazane niže, od kojih se svaka boduje na sopstvenoj skali od 0 do 100, umjesto jedne opšte presude o sagorijevanju.
Lično sagorijevanje je opšta iscrpljenost koju svako može da osjeti; sagorijevanje povezano sa poslom je dio koji osoba pripisuje konkretno svom poslu; sagorijevanje povezano sa klijentima je dio koji potiče iz rada sa ljudima kojima osoba pruža usluge (pacijentima, učenicima, kupcima i slično). Lična skala i skala povezana sa poslom se preklapaju jer dijele isto jezgro iscrpljenosti, dok je skala povezana sa klijentima izdvojenija. Aspekti navedeni uz svaku podskalu su ilustrativne facete načina na koji se ona ispoljava, a ne stavke koje se zasebno boduju.
Dugotrajna fizička i psihološka iscrpljenost, bez obzira na njen uzrok - osjećaj umora, istrošenosti i ispražnjenosti.
- PLično sagorijevanje
Dugotrajna fizička i psihološka iscrpljenost, bez obzira na njen uzrok - osjećaj umora, istrošenosti i ispražnjenosti.
Facete: Fizička iscrpljenost, Emocionalna iscrpljenost, Osjećaj istrošenosti, Malo energije i rezervi.
- WSagorijevanje povezano sa poslom
Iscrpljenost i umor koje osoba pripisuje konkretno svom poslu.
Facete: Posao djeluje emocionalno iscrpljujuće, Istrošenost do kraja dana, Strepnja od još jednog radnog dana, Premalo energije za život van posla.
- CSagorijevanje povezano sa klijentima
Iscrpljenost koja potiče konkretno iz rada sa ljudima kojima osoba pruža usluge (pacijentima, učenicima, kupcima).
Facete: Teško joj je da radi sa klijentima, Iscrpljenost od kontakta sa klijentima, Daje više nego što dobija zauzvrat, Pitanje koliko dugo to još može da traje.
Dokazi
Nauka i valjanost
CBI je napravljen kao besplatna zamjena u javnom vlasništvu za Maslach Burnout Inventory, istorijski zlatni standard među mjerama, koji se prodaje pod komercijalnom licencom. U danskoj studiji PUMA njegove tri podskale pokazale su visoku unutrašnju konzistentnost (Cronbachova alfa oko 0,85 do 0,87), a sagorijevanje mjereno CBI-jem prospektivno je predviđalo bolovanje, namjeru napuštanja posla, probleme sa snom i upotrebu lijekova protiv bolova. Trofaktorska struktura dobro se potvrdila u mnogim zemljama i prevodima.
Na svako pitanje odgovarate na skali od 5 stepeni, a odgovori se pretvaraju u metriku od 0 do 100 (na primjer, "uvijek" ili "u veoma visokoj mjeri" = 100, sve do "nikad / skoro nikad" ili "u veoma maloj mjeri" = 0). Rezultat na svakoj podskali je prosjek njenih stavki, pa veći rezultat uvijek znači više sagorijevanja. Ne postoji dijagnoza tipa prolaz/pad; uobičajena konvencija tretira prosjek podskale od 50 ili više kao visok stepen sagorijevanja, ali rezultat je najbolje čitati u poređenju sa referentnom grupom, a ne kao kliničku graničnu vrijednost.
Gdje se nalazite
Kako se rezultat poredi sa drugim ljudima
Sirovi rezultat ima smisla samo u poređenju sa referentnom grupom. Na primjer, na skali ličnog sagorijevanja od 0 do 100 rezultat 50 nalazi se oko jedne standardne devijacije iznad objavljenog prosjeka (gdje je prosjek blizu 36), što ga stavlja iznad rezultata oko 84 od svakih 100 ljudi - više lične iscrpljenosti nego kod otprilike pet od šest ljudi u toj referentnoj grupi, i na pragu koji mnoge studije tretiraju kao visok stepen sagorijevanja. Pomjerajte klizače da vidite kako se rezultat na svakoj podskali poredi sa rezultatima drugih ljudi; vaš lični rezultat dobijate kada uradite test.
Vaš rezultat, prikazan kroz svaku dimenziju
Uradite test jednom i pogledajte kompletan profil poput ovog primjera, sa tumačenjem svake dimenzije jednostavnim jezikom.
Pogledajte svoj kompletan profil →Primjer profila prikazan radi ilustracije.
Referentni podaci
Kako se vaš rezultat poredi
Na Psychology.me vaš rezultat se poredi sa rezultatima drugih ljudi. Ne usklađuje se prema vašoj zemlji, jeziku ili polu.
U naučnoj literaturi, normativni ili validacioni podaci za ovaj instrument objavljeni su za sljedeće jezike i regione:
Ova lista opisuje objavljena istraživanja. To nije poređenje prema kojem se boduje vaš rezultat na ovom sajtu.
Kako funkcioniše
Kakva su pitanja
Ilustrativne tvrdnje koje pokazuju stil stavki. Ovo su primjeri, a ne zvanične stavke koje se boduju.
Koliko često ste se osjećali istrošeno i fizički iscrpljeno?
Ilustrativni primjer u stilu skale, a ne zvanična stavka koja se boduje.
Koliko često se osjećate iscrpljeno već na samu pomisao na još jedan radni dan?
Ilustrativni primjer, a ne zvanična stavka koja se boduje.
Koliko često se nakon rada sa ljudima kojima pružate usluge osjećate potpuno ispražnjeno?
Ilustrativni primjer, a ne zvanična stavka koja se boduje.
Da li u slobodno vrijeme i dalje imate dovoljno energije za porodicu i prijatelje?
Ilustrativni primjer obrnuto bodovane stavke, a ne zvanična stavka koja se boduje.
Iskreno o prednostima i ograničenjima
Prednosti
- Besplatna mjera sagorijevanja u potpunosti u javnom vlasništvu, osmišljena kao otvorena alternativa komercijalno licenciranom upitniku Maslach Burnout Inventory.
- Razdvaja ličnu iscrpljenost, iscrpljenost povezanu sa poslom i iscrpljenost povezanu sa klijentima, pa rezultat pokazuje odakle sagorijevanje dolazi, umjesto da daje jednu nediferenciranu etiketu.
- Kratak (oko 7 minuta), sa visokom pouzdanošću i prospektivnim vezama sa bolovanjem i namjerom napuštanja posla u mnogim zemljama.
Ograničenja
- Mjeri iscrpljenost, energetsko jezgro sagorijevanja, ali ne i potpunu sliku iz svakog modela - tradicija Maslachove boduje i cinizam i smanjen osjećaj postignuća, koje CBI ne izdvaja zasebno.
- Sagorijevanje nije formalna medicinska dijagnoza, pa visok rezultat signalizira iscrpljeno, rizično stanje, a ne kliničko stanje, a konvencija od 50 bodova je smjernica, a ne potvrđena granična vrijednost.
- Kao i svaka samoprocjena, odražava kako su protekle nedjelje izgledale i može se mijenjati sa okolnostima; objavljeni referentni uzorak čine stručnjaci iz uslužnih djelatnosti rada sa ljudima (uglavnom žene), a ne opšta populacija, pa su percentili smjernica, a ne presuda.
Pogledajte svoj kompletan profil
Kompletan izvještaj, sa tumačenjem svake osobine jednostavnim jezikom.
Želite da psiholog pročita vaš rezultat?
Nakon testa, psiholog može da pročita vaše stvarne rezultate i odgovori na pitanje koje postavite, u pisanoj formi ili putem video poziva. Nije dijagnoza ni terapija.
Često postavljana pitanja
Šta mjeri Kopenhagenški inventar sagorijevanja?
Mjeri sagorijevanje kao dugotrajnu fizičku i emocionalnu iscrpljenost, podijeljenu u tri oblasti: lično sagorijevanje (opšta iscrpljenost), sagorijevanje povezano sa poslom (dio koji se pripisuje poslu) i sagorijevanje povezano sa klijentima (dio koji potiče iz rada sa ljudima kojima pružate usluge). Svaka se boduje zasebno na skali od 0 do 100.
Kako se CBI boduje?
Na svako pitanje odgovara se na skali od 5 stepeni koja se pretvara u vrijednosti od 0 do 100 (na primjer, "uvijek" = 100, sve do "nikad" = 0). Rezultat na svakoj podskali je prosjek njenih stavki, pa veći rezultat znači više sagorijevanja. Dijagnoza ne postoji; prosjek podskale od 50 ili više često se tretira kao visok stepen sagorijevanja, ali rezultat je najbolje čitati u poređenju sa referentnom grupom.
Da li je visok rezultat sagorijevanja medicinska dijagnoza?
Ne. Sagorijevanje je klasifikovano kao pojava vezana za rad, a ne kao medicinsko stanje, i ovaj test ništa ne dijagnostikuje. Visok rezultat je korisno saznanje o sebi - signal da ste iscrpljeni i da ste možda u riziku - ali ako utiče na vaše zdravlje ili svakodnevni život, kvalifikovani stručnjak može pomoći.
Kako se CBI poredi sa upitnikom Maslach Burnout Inventory (MBI)?
MBI je istorijski zlatni standard među mjerama sagorijevanja, ali se prodaje pod komercijalnom licencom i boduje iscrpljenost, cinizam i smanjen osjećaj postignuća. CBI je napravljen kao besplatna alternativa u javnom vlasništvu usmjerena na jezgro iscrpljenosti, podijeljeno na ličnu oblast, oblast posla i oblast klijenata. Na Psychology.me možete uraditi sam CBI sa 19 stavki: rješavanje je besplatno, jedan od vaša tri raspona po oblastima sagorijevanja prikazuje se besplatno kada završite, a detaljan izvještaj tumači sva tri.
Povezani testovi
- Kristensen, T. S., Borritz, M., Villadsen, E., & Christensen, K. B. (2005). The Copenhagen Burnout Inventory: A new tool for the assessment of burnout. Work & Stress, 19(3), 192-207.
- Demerouti, E., Bakker, A. B., Nachreiner, F., & Schaufeli, W. B. (2001). The job demands-resources model of burnout. Journal of Applied Psychology, 86(3), 499-512.
Kopenhagenški inventar sagorijevanja (Copenhagen Burnout Inventory) djelo je Tagea Kristensena i saradnika (Kristensen et al., 2005) i objavljen je u javnom vlasništvu, besplatan za korišćenje u nekomercijalnim istraživanjima i obrazovanju; ova nezavisna informativna stranica opisuje instrument. Maslach Burnout Inventory i MBI pominju se samo radi poređenja i ostaju vlasništvo svojih vlasnika.