Vodič kroz test
Test samosaosjećanja (SCS).
Pogledajte šta skala mjeri, kako se boduje i kako se rezultat tumači u poređenju s drugim ljudima.
Skala samosaosjećanja je standardna svjetska mjera samosaosjećanja: koliko blago i postojano se odnosite prema sebi kada pogriješite, ne ispunite očekivanja ili patite. Razvila ju je Kristin Neff 2003. godine, a samosaosjećanje opisuje kroz tri suprotstavljena para - odnos prema sebi sa toplinom umjesto oštrog osuđivanja, doživljavanje sopstvenih teškoća kao dijela ljudskog iskustva umjesto kao nečega što vas izoluje, i držanje bolnih osjećanja u uravnoteženoj svjesnosti umjesto da vas ona ponesu.
Model
Šta mjeri
SCS mjeri samosaosjećanje kroz tri bipolarne komponente. Tri komponente prikazane ispod su njeni pozitivni polovi - Ljubaznost prema sebi, Zajednička ljudskost i Svjesnost. Svaka ima suprotstavljen negativni pol koji skala takođe mjeri: Ljubaznost prema sebi suprotstavljena je Osuđivanju sebe, Zajednička ljudskost Izolovanosti, a Svjesnost Pretjeranoj identifikaciji. Zajedno, šest podskala opisuje kako osoba reaguje na sopstvenu patnju.
Kako tih šest djelova treba objediniti, predmet je aktivne rasprave. Neff zastupa jedan opšti faktor samosaosjećanja, pa se šest podskala sabira u jedan ukupni rezultat. Drugi psihometričari tvrde da su pozitivni (saosjećajno odnošenje prema sebi) i negativni (nesaosjećajno odnošenje prema sebi) skup djelimično zasebni, te da ukupni rezultat može samosaosjećanje izjednačiti sa pukim odsustvom samokritike - to je pitanje jednog naspram dva faktora. Dobra praksa je da se svih šest podskala prikaže uz ukupni rezultat. Aspekti navedeni ispod svake komponente su ilustrativni načini na koje se ona ispoljava, a ne zasebni rezultati.
Odnos prema sebi sa toplinom i brigom u teškim trenucima umjesto oštre samokritike (njen suprotstavljeni negativni pol je Osuđivanje sebe).
- SKLjubaznost prema sebi
Odnos prema sebi sa toplinom i brigom u teškim trenucima umjesto oštre samokritike (njen suprotstavljeni negativni pol je Osuđivanje sebe).
Facete: Blagost prema sebi kada patite, Brižan ton prema sopstvenim manama, Strpljenje sa sobom u teškoćama, Tješenje umjesto napadanja sebe.
- CHZajednička ljudskost
Doživljavanje sopstvenih teškoća kao dijela zajedničkog ljudskog iskustva umjesto kao nečega što vas odvaja od drugih (njen suprotstavljeni negativni pol je Izolovanost).
Facete: Sjećanje da se i drugi muče, Doživljavanje prepreka kao dijela života, Osjećaj povezanosti umjesto usamljenosti u neuspjehu, Prihvatanje nesavršenosti kao normalne.
- MISvjesnost
Držanje bolnih misli i osjećanja u uravnoteženoj svjesnosti umjesto da vas ona ponesu (njen suprotstavljeni negativni pol je Pretjerana identifikacija).
Facete: Održavanje emocija u ravnoteži, Uravnotežen pogled na ono što boli, Otvorenost prema osjećanjima, Nepreuveličavanje bola.
Dokazi
Nauka i valjanost
SCS je među najbolje validiranim instrumentima u pozitivnoj psihologiji. U originalnoj validaciji Cronbachova alfa za cijelu skalu iznosila je oko 0,92, alfe podskala otprilike 0,75-0,81, a test-retest pouzdanost u razmaku od tri sedmice blizu 0,93. Pozitivno je povezana sa zadovoljstvom životom, socijalnom povezanošću i emocionalnom inteligencijom, a negativno sa samokritikom, depresijom, anksioznošću i ruminacijom, i doprinosi predviđanju psihološkog zdravlja iznad samopoštovanja.
Ocjenjujete dvadeset šest tvrdnji o tome kako se obično ponašate prema sebi u teškim vremenima, na skali učestalosti od 5 stepena, od 1 (gotovo nikad) do 5 (gotovo uvijek). Stavke negativnih polova (Osuđivanje sebe, Izolovanost i Pretjerana identifikacija) boduju se obrnuto, zatim se za svaku od šest podskala računa prosjek, a šest prosjeka podskala se usrednjava u ukupni rezultat od 1 do 5, gdje veći rezultat znači više samosaosjećanja. Nema kliničkih graničnih vrijednosti; rezultat se tumači u odnosu na grupu za poređenje. Upravo zbog otvorene rasprave o faktorskoj strukturi šest podskala ostaje vidljivo, umjesto da se bez komentara sažme.
Gdje se nalazite
Kako se rezultat poredi sa drugim ljudima
Sirovi rezultat ima smisla tek u odnosu na grupu za poređenje. Na primjer, na metrici 1-5 ukupni rezultat samosaosjećanja od 3,5 nalazi se nešto manje od jedne standardne devijacije iznad uobičajenog prosjeka (gdje je ukupna srednja vrijednost blizu 3,0), što ga smješta iznad rezultata oko 76 od svakih 100 ljudi - više samosaosjećanja nego kod otprilike tri od četiri osobe. Pomjerite klizače da vidite kako se rezultat na svakoj komponenti poredi s drugim ljudima.
Kako izgleda rezultat na ovom testu
Ovaj primjer prikazuje rezultat na svakoj dimenziji ovog testa kao jedan profil.
Besplatni kratki presjek je drugačiji, kraći upitnik: 8 pitanja o emocionalnoj otpornosti, izvedenih iz Emocionalnosti, jedne od šest HEXACO dimenzija ličnosti. Daje vam raspon rezultata sa tumačenjem jednostavnim jezikom i ne daje rezultat na ovom testu.
Započnite besplatni kratki presjek →Primjer profila prikazan radi ilustracije.
Referentni podaci
Gdje postoje objavljene norme
U naučnoj literaturi, normativni ili validacioni podaci za ovaj instrument objavljeni su za sljedeće jezike i regione:
Ova lista opisuje samo objavljena istraživanja.
Kako funkcioniše
Kakva su pitanja
Ilustrativne tvrdnje koje pokazuju stil stavki. Ovo su primjeri, a ne zvanične stavke koje se boduju.
Kada prolazim kroz teško razdoblje, trudim se da sebi pružim brigu koja mi je potrebna.
Ilustrativan primjer u stilu skale, a ne zvanična bodovana stavka.
Kada mi je teško, podsjećam sebe da se mnogi drugi ljudi osjećaju isto.
Ilustrativan primjer, a ne zvanična bodovana stavka.
Kada me nešto uznemiri, trudim se da svoja osjećanja održim u ravnoteži.
Ilustrativan primjer, a ne zvanična bodovana stavka.
Umijem da budem strog/stroga prema sebi zbog onih djelova sebe koji mi se ne dopadaju.
Ilustrativan obrnuto bodovan primjer (pol Osuđivanje sebe), a ne zvanična bodovana stavka.
Iskreno o prednostima i ograničenjima
Prednosti
- Standardna svjetska mjera samosaosjećanja, validirana na više od 20 jezika, sa visokom pouzdanošću.
- Opisuje tri intuitivna kontrasta (ljubaznost, povezanost, ravnoteža) koji ukazuju na konkretne načine da se prema sebi odnosite drugačije.
- Besplatna za istraživanje, nastavu i ličnu upotrebu, a pokazano je da doprinosi predviđanju psihološkog zdravlja iznad samopoštovanja.
Ograničenja
- To je samoprocjena onoga kako vjerujete da se odnosite prema sebi, na koju mogu uticati raspoloženje i samopredstavljanje; način na koji neko reaguje u trenutku stvarnog neuspjeha može se razlikovati od načina na koji ga opisuje.
- Kako objediniti šest podskala nije riješeno - jedan ukupni rezultat naspram zasebnih saosjećajnih i nesaosjećajnih skupova - pa ukupni rezultat treba čitati uz obrazac komponenti, a ne samostalno.
- To je mjera blagostanja u normalnom rasponu, a ne klinički skrining upitnik, a norme se razlikuju po uzorku i kulturi, pa je percentil smjernica, a ne presuda.
Isprobajte besplatni kratki presjek
Besplatni kratki presjek je drugačiji, kraći upitnik: 8 pitanja o emocionalnoj otpornosti, izvedenih iz Emocionalnosti, jedne od šest HEXACO dimenzija ličnosti. Daje vam raspon rezultata sa tumačenjem jednostavnim jezikom i ne daje rezultat na ovom testu. Registracija nije potrebna.
Često postavljana pitanja
Šta mjeri Skala samosaosjećanja?
Mjeri samosaosjećanje - koliko blago i postojano se odnosite prema sebi kada pogriješite ili patite - kroz tri suprotstavljena para: Ljubaznost prema sebi naspram Osuđivanja sebe, Zajednička ljudskost naspram Izolovanosti i Svjesnost naspram Pretjerane identifikacije. Tri pozitivna pola su komponente prikazane na ovoj stranici.
Kako se boduje SCS?
Svaka od dvadeset šest stavki ocjenjuje se od 1 (gotovo nikad) do 5 (gotovo uvijek). Stavke negativnih polova boduju se obrnuto, zatim se za svaku od šest podskala računa prosjek, a tih šest prosjeka se usrednjava u ukupni rezultat od 1 do 5, gdje veći rezultat znači više samosaosjećanja. Nema kliničkih graničnih vrijednosti; rezultat se tumači u odnosu na grupu za poređenje.
Da li je samosaosjećanje isto što i samopoštovanje?
Nije. Samopoštovanje je procjena sopstvene vrijednosti, često u odnosu na druge, dok je samosaosjećanje način na koji se odnosite prema sebi kada ne ispunite očekivanja - bez obzira na to kako se poredite s drugima. Istraživanja pokazuju da SCS doprinosi predviđanju psihološkog zdravlja iznad samopoštovanja, zbog čega se to dvoje mjeri odvojeno.
Da li je Skala samosaosjećanja besplatna za upotrebu?
Jeste, za istraživanje, nastavu i ličnu upotrebu uz navođenje izvora Neff (2003), preko self-compassion.org. Na Psychology.me besplatni kratki presjek je zasebna provjera emocionalne otpornosti od 8 pitanja i ne boduje SCS.
Povezani testovi
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
- Neff, K. D., et al. (2019). Examining the factor structure of the Self-Compassion Scale in 20 diverse samples. Psychological Assessment, 31(1), 27-45.
Skala samosaosjećanja djelo je Kristin Neff (2003) i besplatna je za istraživanje, nastavu i ličnu upotrebu uz navođenje izvora; ova nezavisna informativna stranica opisuje instrument.