Vještine
Procjena sa 20 stavki koja mjeri četiri dimenzije samokontrole: Istrajnost, Promišljenost, Izbjegavanje rizika i Odsustvo impulsivnosti.
Pročitajte svaku od dvadeset tvrdnji i ocijenite koliko se sa njom slažete. Nema tačnih ni netačnih odgovora - odgovarajte iskreno, na osnovu toga kakvi zaista jeste.
Samokontrola je sposobnost da regulišete svoje porive, istrajete ka ciljevima i nadvladate kratkoročna iskušenja u službi onoga što je dugoročno važnije. To je jedna od najznačajnijih osobina u psihologiji: ljudi sa višom samokontrolom obično su uspješniji u školi i na poslu, održavaju zdravije navike i imaju stabilnije odnose. Ovaj test mjeri samokontrolu kao samoprijavljenu osobinu kroz četiri aspekta koji zajedno opisuju kako se nosite sa porivima, planiranjem i istrajnošću.
Dvadeset stavki traje oko 6 minuta. Ocjenjujete koliko svaka tvrdnja opisuje kakvi zaista jeste, a vaši rezultati se porede sa drugim ljudima, tako da vidite gdje vaša samoprijavljena samokontrola stoji među njima, a ne izolovan sirovi broj. Nema tačnih ni netačnih odgovora; odgovarajte na osnovu toga kako se zaista ponašate, a ne kako biste željeli.
Samokontrola nije jedan prekidač, već skup povezanih sklonosti. Ovaj test je razlaže na četiri aspekta kako biste vidjeli koji vam aspekti dolaze lako, a koji zahtijevaju više truda. Svaki aspekt je kontinuirani spektar, a ne kategorija, i visoki rezultati nisu automatski bolji u svakoj situaciji: vrlo visoko izbjegavanje rizika, na primjer, može značiti propuštene prilike koliko i manje grešaka. Izvještaj opisuje oba kraja svakog aspekta i kompromise koji uz njih idu.
Pošto je ovo mjera samoprocjene, ona obuhvata kako percipirate sopstvenu disciplinu i suzdržanost, što dobro predviđa svakodnevne ishode, ali nije isto što i posmatrani zapis o ponašanju. Samopercepcija može da prednjači ili zaostaje za stvarnim ponašanjem, a izvještaj je u pogledu toga iskren. Svoj rezultat čitajte kao strukturisanu mapu vašeg stila samoregulacije, a ne kao nepromjenljivu mjeru snage volje.
Samokontrola je jedan od najbolje validiranih konstrukata koji povezuju ličnost sa životnim ishodima. U široko citiranoj studiji, Tangney, Baumeister i Boone pokazali su da osobina samokontrole predviđa bolju prilagođenost, manje problema sa kontrolom impulsa, više ocjene i jače međuljudske odnose, te su tvrdili da bi ona mogla biti pojedinačno najkorisnija osobina koju osoba može imati. Duckworth i Seligman utvrdili su da je samodisciplina nadmašila IQ u predviđanju akademskog uspjeha adolescenata, objašnjavajući više nego dvostruko veći udio varijanse u završnim ocjenama.
Argument u prilog samokontrole najjači je u longitudinalnim dokazima. Prateći kohortu od rođenja do odraslog doba, Moffitt i saradnici utvrdili su da je samokontrola u djetinjstvu predviđala fizičko zdravlje, lične finansije i vjerovatnoću krivičnog dosijea u odraslom dobu, postupno kroz cijelu raspodjelu, a ne samo na krajnostima. Naša skala mjeri samokontrolu kao višestruku samoprocjenu čiji se rezultati porede sa drugim ljudima, uz detaljan izvještaj generisan iz vašeg ocijenjenog profila po strogim pravilima ocjenjivanja. Ovo je edukativna samoprocjena, a ne klinički instrument; ne dijagnostikuje pažnju, kontrolu impulsa niti bilo koje drugo stanje.
Pročitajte više o našim standardima: Kako se naši testovi grade i validiraju.
Jeste. Rješavanje testa sa 20 stavki je besplatno, bez potrebe za nalogom da biste počeli, a vaš besplatni rezultat prikazuje vašu najizraženiju dimenziju samokontrole i njen raspon, dok su ostale dimenzije navedene, a obrađene u izvještaju. Kompletan izvještaj, besplatan uz nalog, dodaje tačne percentile i razlaganje na aspekte Istrajnosti, Promišljenosti, Izbjegavanja rizika i kontrole impulsa, aspekt po aspekt, uz praktične strategije napisane prema vašim konkretnim rasponima rezultata.
Vaš rezultat pokazuje gdje vas vaša samoprijavljena samokontrola smješta među drugim ljudima, na primjer rezultat viši nego kod oko 70 od svakih 100 ljudi. Viši rezultat ukazuje na to da vam je obično lakše da odolite kratkoročnim iskušenjima, planirate unaprijed i istrajete ka ciljevima. Pošto je samoprijavljen, čitajte ga kao strukturisano promišljanje o vašem stilu samoregulacije, a ne kao nepromjenljivu mjeru snage volje.
Da. Iako samokontrola ima stabilnu komponentu osobine, ponašanja koja je izražavaju odgovaraju na svjesno vježbanje. Uređivanje okruženja kako bi se smanjila iskušenja, razlaganje ciljeva na manje korake, izgradnja rutina i dovoljno sna pouzdano pomažu. Mnogi ljudi podižu svoju djelotvornu samokontrolu više mijenjajući svoju situaciju nego oslanjajući se na čistu snagu volje, a ponovno rješavanje testa nakon istrajnog truda može pokazati da li se vaša samopercepcija pomjerila.
Nije. Niža samokontrola na upitniku samoprocjene opisuje sklonost na normalnom spektru, a ne kliničko stanje. Poremećaje pažnje i kontrole impulsa dijagnostikuju kvalifikovani stručnjaci primjenom kliničkih kriterijuma, a ne kratka samoprocjena. Ovaj test ništa ne dijagnostikuje; ako teškoće sa pažnjom ili porivima utiču na vaš svakodnevni život, obratite se kliničaru.
Ne u svakom aspektu. Visoka istrajnost i kontrola impulsa uglavnom su prednost, ali vrlo visoko izbjegavanje rizika može značiti i propuštanje vrijednih prilika, a kruta prekomjerna kontrola ima sopstvene troškove. Smisao razlaganja samokontrole na aspekte jeste da vam pokaže kompromise, a ne da najviši mogući rezultat tretira kao cilj.
Znatno se preklapaju. Samokontrola je usko vezana za osobinu Savjesnosti u modelu Velikih pet, koja obuhvata organizovanost, marljivost i kontrolu impulsa. Ovaj test se fokusira posebno na stranu samoregulacije, dok je Big Five test smješta u širu sliku ličnosti. Mnogima je korisno da urade oba.
Izrađeno i pregledano prema profesionalnim naučnim standardima. Pogledajte kako se naši testovi grade i validiraju.