Blagostanje
Kopenhagenški inventar sagorijevanja (CBI) sa 19 stavki koji mjeri lično sagorijevanje, sagorijevanje povezano sa poslom i sagorijevanje povezano sa klijentima. Alat za reflektivni skrining, a ne medicinska dijagnoza.
Za svaku stavku označite koliko se često ili koliko intenzivno to odnosi na vas. Nema tačnih ni netačnih odgovora - odgovarajte iskreno.
Sagorijevanje je stanje iscrpljenosti koje se nagomilava kada zahtjevi nadmaše vašu sposobnost da se oporavite - istrošenost fizičke i emocionalne energije zbog koje i obična aktivnost djeluje teško. Nije riječ o lošoj nedjelji niti o prolaznom umoru; to je uporno pražnjenje često vezano za produženi pritisak na poslu ili u njezi. Ova samoprocjena zasnovana je na Kopenhagenškom inventaru sagorijevanja (CBI), koji mjeri sagorijevanje kao umor i iscrpljenost pripisane različitim oblastima života.
Ovo je reflektivna samoprocjena, a ne klinički ili dijagnostički instrument. Sagorijevanje se najbolje razumije kao pojava vezana za rad, a ne kao formalna medicinska dijagnoza, i ovaj test ne otkriva, ne dijagnostikuje niti isključuje depresiju ili bilo koje drugo stanje. Njegova svrha je da vam pruži strukturisan, iskren prikaz toga gdje se vaša iscrpljenost nalazi - polaznu tačku za promišljanje i, ako vas vaši rezultati zabrinjavaju, za razgovor sa kvalifikovanim stručnjakom.
Upitnik ima 19 stavki i traje oko 6 minuta. Pita koliko se često osjećate iscrpljeno i istrošeno uopšte, zbog svog posla i u odnosima sa ljudima sa kojima radite ili o kojima brinete. Vaši odgovori se sažimaju kroz tri oblasti i porede s rezultatima drugih ljudi, tako da vidite profil, a ne jedan jedini broj.
CBI razdvaja sagorijevanje na tri oblasti tako da vidite gdje je vaša iscrpljenost skoncentrisana, umjesto da se sažme u jedan rezultat. Lično sagorijevanje je osnovni nivo fizičkog i psihološkog umora koji nosite uopšte; sagorijevanje na poslu pripisuje iscrpljenost konkretno vašem poslu; a sagorijevanje sa klijentima pripisuje je radu sa ljudima - pacijentima, klijentima, učenicima ili bilo kim u vašoj njezi. Neko može biti snažno ispražnjen svojim poslom a ipak imati očuvane lične rezerve, ili biti iscrpljen po svim osnovama.
Svaka oblast se ocjenjuje na skali od 0 do 100 gdje veća vrijednost znači češću iscrpljenost pripisanu tom izvoru. Pošto CBI mjeri umor i njegovo pripisivanje, a ne dijagnozu, vaš profil odražava koliko ste se osjećali ispražnjeno i odakle to pražnjenje dolazi, a ne presudu o vašem zdravlju ili vašoj podobnosti za posao. Visok rezultat u nekoj oblasti ukazuje na izvor opterećenja vrijedan pažnje, a izvještaj ga čita kao trenutni snimak koji se može mijenjati kako se mijenjaju zahtjevi i oporavak.
Kopenhagenški inventar sagorijevanja razvili su Kristensen i saradnici 2005. godine u okviru danske PUMA studije, kao alternativu ranijim mjerama sagorijevanja. Njegov ključni doprinos je razdvajanje umora prema tome čemu ga osoba pripisuje - sebi uopšte, poslu i radu sa ljudima - umjesto ranije mješavine iscrpljenosti, cinizma i osjećaja djelotvornosti. Naširoko je prihvaćen, preveden na mnoge jezike, u javnom je vlasništvu i pokazuje dobru unutrašnju konzistentnost i valjanost u različitim zanimanjima.
Prospektivni nalazi iz PUMA studije povezali su njegove rezultate sa ishodima poput odsustva sa posla, što potkrepljuje njegovu prediktivnu valjanost. Ono što nije jeste dijagnostički test: sagorijevanje je pojava vezana za rad, a ne formalna medicinska dijagnoza, i visoki rezultati nisu dijagnoza depresije niti bilo kog stanja. Visok rezultat signalizira izvor iscrpljenosti vrijedan pažnje - razlog za promišljanje o opterećenju i oporavku, a ako je praćen teškoćama, i za traženje podrške. Korišćen ovdje kao obrazovna samoprocjena, najbolje ga je tretirati kao ogledalo za promišljanje.
Pročitajte više o našim standardima: Kako se naši testovi grade i validiraju.
Ne. Ovo je reflektivna samoprocjena, a ne dijagnostički instrument. Sagorijevanje se najbolje razumije kao pojava vezana za rad, a ne kao formalna medicinska dijagnoza, a ovaj test ne otkriva, ne dijagnostikuje niti isključuje depresiju ili bilo koje drugo stanje - samo sažima koliko ste se iscrpljeno osjećali i odakle to pražnjenje dolazi. Ako vas vaši rezultati zabrinjavaju ili se mučite, obratite se kvalifikovanom stručnjaku, a ako ste u krizi, pozovite lokalne hitne službe ili kriznu liniju.
Jeste. Rješavanje procjene od 19 stavki je besplatno, bez potrebe za nalogom da biste počeli, a vaš besplatni rezultat prikazuje vašu najizraženiju oblast sagorijevanja i njen raspon, dok su ostale oblasti navedene, a obrađene u izvještaju. Kompletan izvještaj, besplatan uz nalog, otključava sve tri oblasti, vaš sveukupni obrazac i konstruktivne smjernice za oporavak.
Mjeri sagorijevanje kao umor i iscrpljenost pripisane trima oblastima - vama uopšte (lično sagorijevanje), vašem poslu (sagorijevanje na poslu) i radu sa ljudima (sagorijevanje sa klijentima). Za razliku od mjera koje spajaju iscrpljenost, cinizam i djelotvornost, usredsređuje se na sam umor i na to čemu ga pripisujete, pa vidite gdje je vaše pražnjenje skoncentrisano.
Sagorijevanje je iscrpljenost obično vezana za produžene zahtjeve, naročito na poslu ili u njezi, i često se povlači sa oporavkom i promjenom okolnosti. Depresija je šire kliničko stanje koje zahvata raspoloženje, interesovanje i funkcionisanje u svim oblastima života. Mogu se preklapati, ali nisu isto. Ovaj test mjeri sagorijevanje i ne dijagnostikuje depresiju; ako sumnjate na depresiju, kvalifikovani stručnjak može pomoći.
Kopenhagenški inventar sagorijevanja razvijen je 2005. godine i naširoko je prihvaćen; pokazuje dobru pouzdanost i valjanost u različitim zanimanjima, a prospektivni nalazi povezali su njegove rezultate sa ishodima poput odsustva sa posla. Ipak, svaka kratka samoprocjena odražava vaše trenutno stanje i period, pa pojedinačan rezultat tretirajte kao trenutni snimak, a ne kao konačnu presudu.
Čitajte ga kao informaciju, a ne kao etiketu. Visok rezultat ukazuje na to da je iscrpljenost postala uporna i da bi izvor tog opterećenja mogao imati koristi od pažnje - kroz oporavak, granice, promjenu opterećenja ili podršku. To nije dijagnoza. Ako se mučite ili visok rezultat potraje, razgovor sa ljekarom, terapeutom ili savjetnikom, a po potrebi i sa nadređenima o opterećenju, razuman je sljedeći korak.
Izrađeno i pregledano prema profesionalnim naučnim standardima. Pogledajte kako se naši testovi grade i validiraju.