Skala percipiranog stresa (PSS-10)

Percipirani stres nije broj teških stvari u vašem životu; to je koliko vam se život činio nepredvidivim, nekontrolisanim i preopterećujućim. Dvije osobe mogu se suočiti sa istim zahtjevima, a doživjeti ih sasvim drugačije, i upravo ta subjektivna procjena - osjećaj da li možete da se nosite sa onim što vam je na leđima - najsnažnije oblikuje to kako stres djeluje na vas. Ova samoprocjena zasnovana je na Skali percipiranog stresa (PSS-10), najšire korišćenoj mjeri te procjene.

Ovo je reflektivna samoprocjena, a ne klinički ili dijagnostički instrument. Ne otkriva, ne dijagnostikuje niti isključuje bilo koje stanje. Njena svrha je da vam pruži strukturisan, iskren prikaz toga koliko vam se skorašnji život činio stresnim - polaznu tačku za promišljanje i, ako vas vaši rezultati zabrinjavaju, za razgovor sa kvalifikovanim stručnjakom.

Upitnik ima 10 stavki i traje oko 4 minuta. Pita o vašim osjećanjima i mislima tokom proteklog mjeseca, miješajući tvrdnje o osjećaju preopterećenosti sa tvrdnjama o osjećaju kontrole, pa iskreno odgovaranje znači da svaku pažljivo pročitate. Vaši odgovori se objedinjuju u jedan rezultat percipiranog stresa, koji se poredi sa normama opšte odrasle populacije, tako da vidite gdje vaš skorašnji stres stoji, a ne izolovan sirovi broj.

PSS-10 mjeri jedan fokusiran konstrukt: vaš percipirani stres tokom proteklog mjeseca - stepen do kojeg ste svoj život procjenjivali kao nepredvidiv, nekontrolisan i preopterećen. Ne broji stresne događaje niti dijagnostikuje poremećaj stresa; obuhvata proživljeni doživljaj stresa, što je ono što istraživanja najtješnje povezuju sa zdravljem i dobrobiti. Deset stavki, šest koje opisuju uznemirenost i četiri koje opisuju osjećaj kontrole (koje se boduju obrnuto), objedinjuju se u jedan zbirni rezultat gdje veći zbir znači više percipiranog stresa.

Pošto skala mjeri procjenu, a ne okolnosti, vaš rezultat odražava koliko vam se život u posljednje vrijeme činio savladivim, a ne fiksni nivo pritiska niti spoljašnju ocjenu koliko je vaša situacija teška. Percipirani stres se pomjera sa vašim opterećenjem, resursima suočavanja i stanjem uma, pa visok rezultat ukazuje na skorašnji period vrijedan pažnje, a izvještaj ga čita kao trenutni snimak, a ne kao trajno stanje.

Skalu percipiranog stresa uveli su Cohen, Kamarck i Mermelstein 1983. godine, a kraća verzija sa 10 stavki postala je najšire korišćeni oblik. Zasnovana je na teoriji procjene stresa - ideji da značaj imaju vaša procjena zahtjeva i vaše sposobnosti da se nosite, a ne sami događaji. Naširoko se koristi u istraživanjima i primarnoj zdravstvenoj zaštiti, prevedena je na desetine jezika i dosljedno pokazuje dobru unutrašnju konzistentnost i smislene odnose sa zdravljem, raspoloženjem i ishodima suočavanja.

Pregledi njenih psihometrijskih osobina potvrđuju da je PSS-10 pouzdana i valjana kratka mjera percipiranog stresa u različitim populacijama. Ono što nije jeste dijagnostički test: mjeri koliko vam se život činio stresnim, a ne prisustvo ili odsustvo bilo kog poremećaja. Visok rezultat signalizira skorašnji period visokog percipiranog stresa vrijedan pažnje - razlog za promišljanje, a ako potraje, i za traženje podrške - a ne dijagnozu. Korišćena ovdje kao obrazovna samoprocjena, najbolje je tretirati je kao ogledalo za promišljanje.