Vodič kroz test
Test stilova suočavanja (Brief COPE).
Pogledajte šta svaki stil suočavanja znači, kako se test boduje i kako se rezultat čita u odnosu na vaš sopstveni profil suočavanja.
Suočavanje je ono što zaista radite kada život postane stresan. Brief COPE autora Charlesa Carvera obuhvata ga kroz 14 kratkih strategija, koje Psychology.me grupiše u četiri šira stila: hvatanje u koštac sa problemom, rad na osjećanjima, obraćanje drugim ljudima i udaljavanje od izvora stresa. Ne postoji jedan "ispravan" stil. Da li neki način suočavanja pomaže zavisi od situacije, zbog čega kompletan rezultat prikazuje vašu sopstvenu mješavinu, na koje se stilove više oslanjate, a na koje manje, umjesto da vas ocjenjuje kao dobre ili loše ili rangira u odnosu na bilo koga drugog.
Model
Šta mjeri
Izaberite stil da vidite koje svakodnevne strategije objedinjuje. Brief COPE pita koliko ste koristili 14 konkretnih načina suočavanja, od aktivnog planiranja preko prihvatanja do ometanja, a svaka od tih strategija sa po dvije stavke pripada jednom od četiri stila prikazana ovdje. Svaki stil se boduje kao prosjek njegovih stavki na skali odgovora od 1 do 4, pa stil sa više strategija ne dobija veći rezultat samo zato što ima više stavki.
Suočavanje usmjereno na problem ima za cilj da promijeni sam izvor stresa; suočavanje usmjereno na emocije radi na tome kako se osjećate povodom njega i šta za vas znači; traženje podrške se obraća drugim ljudima za pomoć ili utjehu; a izbjegavajuće suočavanje skreće pažnju sa njega. Vjerovatno koristite sva četiri u nekoj mjeri, a ista strategija može pomoći u jednoj situaciji i odmoći u drugoj. Izbjegavanje može biti zdrava pauza od izvora stresa koji ne možete promijeniti ili nekorisno bjekstvo od onoga na šta biste mogli da djelujete. Stil koji se kod vas čita kao viši znači da se na njega oslanjate više nego na svoje ostale stilove, a ne da se suočavate dobro ili loše.
Neposredno djelovanje na izvor stresa: preduzimanje praktičnih koraka i pravljenje plana za promjenu situacije.
- PFUsmjereno na problem
Neposredno djelovanje na izvor stresa: preduzimanje praktičnih koraka i pravljenje plana za promjenu situacije.
Facete: Aktivno suočavanje, Planiranje.
- EFUsmjereno na emocije
Rad sa svojim osjećanjima povodom događaja: sagledavanje u drugačijem svjetlu, prihvatanje, pronalaženje humora u njemu ili oslanjanje na religijska ili duhovna uvjerenja.
Facete: Pozitivno preoblikovanje, Prihvatanje, Humor, Religija.
- AVIzbjegavajuće
Okretanje od izvora stresa: ometanje, poricanje, odustajanje, davanje oduška osjećanjima ili okrivljavanje sebe.
Facete: Samoometanje, Poricanje, Upotreba supstanci, Bihevioralno odustajanje, Davanje oduška osjećanjima, Samookrivljavanje.
- SSTraženje podrške
Obraćanje drugim ljudima kada ste pod stresom, radi utjehe i razumijevanja ili radi praktične pomoći i savjeta.
Facete: Emocionalna podrška, Instrumentalna podrška.
Dokazi
Nauka i valjanost
Brief COPE je jedna od standardnih mjera suočavanja u zdravstvenoj i kliničkoj psihologiji, izveden iz Carverovog dužeg upitnika COPE i utemeljen na transakcionom modelu stresa i suočavanja. Njegovih 14 strategija nema jednu zvaničnu strukturu višeg reda: objavljene studije ih grupišu u od dva do nekoliko širih faktora, a sistematski pregled tih radova nije našao saglasnost o jednoj strukturi. Psychology.me koristi grupisanje u četiri stila po cijelim strategijama, zadržavajući traženje podrške kao zaseban stil umjesto da ga raspodijeli među ostale. Pošto svaka strategija ima samo dvije stavke, pojedinačne strategije imaju skromnu pouzdanost, zbog čega se rezultati izvještavaju na nivou četiri šira stila. Duži kompoziti su uglavnom stabilniji od strategija sa dvije stavke, iako za ovo konkretno grupisanje u četiri stila nije objavljena pouzdanost.
Ocjenjujete 28 tvrdnji na skali od 4 stepena, od "Ovo uopšte nijesam radio/la" do "Ovo sam radio/la često". Nema obrnuto bodovanih stavki. Carver nije objavio norme za Brief COPE, a ne postoje ni kliničke granične vrijednosti. Psychology.me zato ne pravi nikakvo poređenje sa drugim ljudima: svaki stil se čita u odnosu na vaš sopstveni prosjek kroz četiri stila, a granične tačke koje se za to koriste (četvrtina boda i tri četvrtine boda iznad ili ispod vašeg prosjeka) su konvencija Psychology.me, a ne objavljene norme. Rezultat pokazuje na koje se stilove više oslanjate, a na koje manje, kao profil vaše mješavine suočavanja, a ne kao presudu.
Kako se tumači
Kako se rezultat tumači u odnosu na vaš sopstveni profil
Svaki stil se čita u odnosu na vaš sopstveni prosjek kroz četiri stila, a ne u poređenju sa drugim ljudima. Na primjer, pretpostavimo da su vaši rezultati na skali od 1 do 4 bili 3,25 za suočavanje usmjereno na problem, 2,75 za suočavanje usmjereno na emocije, 1,75 za izbjegavajuće suočavanje i 3,00 za traženje podrške. Vaš sopstveni prosjek je oko 2,69. Suočavanje usmjereno na emocije nalazi se unutar četvrtine boda od njega, pa se čita kao blisko vašem sopstvenom prosjeku. Suočavanje usmjereno na problem (oko 0,56 iznad) i traženje podrške (oko 0,31 iznad) čitaju se kao korišćeni više od vašeg sopstvenog prosjeka, a izbjegavajuće suočavanje (oko 0,94 ispod) čita se kao jedan od stilova koje najmanje koristite. Dva stila mogu imati isto čitanje, pa profil prikazuje vašu mješavinu, a ne jednog pobjednika. Pomjerajte klizače: promjena jednog stila pomjera i vaš sopstveni prosjek, a sa njim i čitanje ostalih.
Kako izgleda kompletan profil suočavanja
Detaljan izvještaj prikazuje sva 4 stila zajedno, pri čemu se svaki čita u odnosu na vaš sopstveni prosjek, a ne u poređenju sa drugim ljudima. Vaš besplatan rezultat prikazuje jedan stil.
Uradite besplatan test →Primjer profila prikazan radi ilustracije.
Kako funkcioniše
Kakva su pitanja
Ilustrativne tvrdnje koje pokazuju stil stavki. Ovo su primjeri, a ne zvanične stavke koje se boduju.
Pravio/la sam plan i preduzimao/la korake da se izborim sa situacijom.
Ilustrativni primjer u stilu skale, a ne zvanična stavka koja se boduje.
Podsjećao/la sam sebe da dio toga nije pod mojom kontrolom.
Ilustrativni primjer, a ne zvanična stavka koja se boduje.
Zaokupljao/la sam se drugim stvarima da bih manje mislio/la o tome.
Ilustrativni primjer, a ne zvanična stavka koja se boduje.
Tražio/la sam savjet ili malo podrške od nekoga kome vjerujem.
Ilustrativni primjer, a ne zvanična stavka koja se boduje.
Iskreno o prednostima i ograničenjima
Prednosti
- Kratak upitnik koji je jedan od najčešće korišćenih upitnika suočavanja u zdravstvenoj i kliničkoj psihologiji.
- Obuhvata širok raspon stvarnih ponašanja suočavanja, od aktivnog planiranja preko prihvatanja do ometanja, objedinjenih u četiri stila koja se mogu tumačiti.
- Iskren po svom dizajnu: profiliše kako se suočavate u odnosu na sopstvene navike, umjesto da vas ocjenjuje kao nekoga ko se suočava dobro ili loše.
Ograničenja
- Svaka od 14 strategija ima samo dvije stavke, pa su pojedinačne strategije neprecizne; četiri šira stila su stabilnija, iako za ovo konkretno grupisanje nije objavljena pouzdanost.
- Ne postoji jedna zvanična faktorska struktura, pa je grupisanje u četiri stila koje se ovdje koristi jedno od nekoliko opravdanih grupisanja zabilježenih u istraživanjima, a ne jedino.
- Pošto se svaki stil čita u odnosu na vaš sopstveni prosjek, rezultat pokazuje vašu relativnu mješavinu, a ne koliko se ukupno suočavate: neko ko često koristi svaki stil i neko ko svaki stil koristi rijetko mogu dobiti isti profil.
- Svaki stil je prosjek nekoliko različitih strategija. Izbjegavajuće suočavanje uprosječuje šest, uključujući upotrebu supstanci i poricanje, pa ako neke od njih rijetko koristite, prosjek stila se spušta čak i kada često koristite njegove druge strategije. Četiri stila čitajte kao sažetak svog obrasca, a ne kao prikaz strategiju po strategiju.
- Suočavanje zavisi od konteksta: ista strategija može biti prilagođena u jednoj situaciji i nekorisna u drugoj, pa oslanjanje na bilo koji stil samo po sebi nije ni dobro ni loše.
Pogledajte svoj kompletan profil
Kompletan izvještaj, sa tumačenjem svakog stila jednostavnim jezikom u odnosu na vaš sopstveni profil.
Želite da psiholog pročita vaš rezultat?
Nakon testa, psiholog može da pročita vaše stvarne rezultate i odgovori na pitanje koje postavite, u pisanoj formi ili putem video poziva. Nije dijagnoza ni terapija.
Često postavljana pitanja
Šta mjeri test stilova suočavanja?
Mjeri kako obično izlazite na kraj sa stresom. Brief COPE pita o 14 konkretnih strategija suočavanja, koje Psychology.me grupiše u četiri šira stila: usmjereno na problem (djelovanje na izvor stresa), usmjereno na emocije (rad na osjećanjima i značenju događaja), traženje podrške (obraćanje drugim ljudima) i izbjegavajuće (skretanje pažnje sa izvora stresa).
Koji je stil suočavanja najbolji?
Ne postoji jedan najbolji stil; to zavisi od situacije. Suočavanje usmjereno na problem najviše pomaže kada možete promijeniti izvor stresa; suočavanje usmjereno na emocije i traženje podrške najviše pomažu kada uglavnom treba da upravljate time kako se osjećate ili kada ne možete promijeniti ono što se dogodilo; a čak i izbjegavanje može biti zdrava pauza od nečega što ne možete promijeniti, iako obično odmaže kada se koristi za bjekstvo od problema na koji biste mogli da djelujete.
Kako se Brief COPE boduje?
Ocjenjujete 28 tvrdnji na skali učestalosti od 4 stepena. Svaki od četiri stila boduje se kao prosjek njegovih stavki, od 1 do 4. Svaki stil se zatim čita u odnosu na vaš sopstveni prosjek kroz četiri stila: unutar četvrtine boda od njega čita se kao blisko vašem sopstvenom prosjeku, dalje iznad ili ispod čita se kao korišćeno više ili manje od vašeg sopstvenog prosjeka, a više od tri četvrtine boda udaljenosti čita se kao jedan od stilova na koje se najviše oslanjate ili koje najmanje koristite. Te granične tačke su konvencija Psychology.me, a ne objavljene norme. Nema obrnuto bodovanih stavki niti kliničkih graničnih vrijednosti.
Da li me rezultat poredi sa drugim ljudima?
Ne. Carver nije objavio norme za Brief COPE, pa vaš rezultat poredi svaki vaš stil suočavanja sa vašim ostalim stilovima. Pokazuje na koje se više oslanjate, a na koje manje, a ne kako ste rangirani u odnosu na druge.
Mogu li da uradim Brief COPE na Psychology.me?
Da. Na Psychology.me možete uraditi Brief COPE sa 28 stavki: možete početi besplatno, bez naloga, a vaš besplatni rezultat prikazuje jedan stil suočavanja sa njegovim čitanjem u odnosu na vaš sopstveni profil. Detaljan izvještaj je besplatan uz nalog i prikazuje sva četiri stila kao vaš kompletan profil suočavanja.
Koliko traje?
Oko osam minuta: 28 kratkih tvrdnji na skali od 4 stepena.
Povezani testovi
- Carver, C. S. (1997). You want to measure coping but your protocol's too long: Consider the Brief COPE. International Journal of Behavioral Medicine, 4(1), 92-100.
- Carver, C. S., Scheier, M. F., & Weintraub, J. K. (1989). Assessing coping strategies: A theoretically based approach. Journal of Personality and Social Psychology, 56(2), 267-283.
- Solberg, M. A., Gridley, M. K., & Peters, R. M. (2022). The factor structure of the Brief COPE: A systematic review. Western Journal of Nursing Research, 44(6), 612-627.
Brief COPE i upitnik COPE djelo su Charlesa S. Carvera i saradnika (1989, 1997). Ova nezavisna informativna stranica opisuje instrument.