Vodič kroz test
Upitnik regulacije emocija (ERQ).
Pogledajte šta znači svaka strategija, kako se ocjenjuje i kako se rezultat čita u poređenju s rezultatima drugih ljudi.
Upitnik regulacije emocija (ERQ) najšire je korišćena mjera načina na koji se ljudi nose sa svojim osjećanjima. Usredsređen je na dvije svakodnevne strategije - drugačije sagledavanje situacije kako bi se promijenilo ono što ona izaziva u nama (preprocjena) i zadržavanje emocija u sebi umjesto njihovog pokazivanja (potiskivanje) - i tretira ih kao dvije zasebne navike, a ne kao dva kraja jedne skale.
Model
Šta mjeri
Izaberite strategiju da biste vidjeli šta obuhvata. Svaka se ocjenjuje zasebno, na osnovu nekoliko tvrdnji koje se procjenjuju na skali slaganja od 7 stepeni; ne postoji jedan zajednički ukupan rezultat, jer su dvije strategije u velikoj mjeri nezavisne.
Preprocjena znači promijeniti način na koji razmišljate o situaciji kako biste promijenili ono što u vezi s njom osjećate, i uglavnom je povezana sa više pozitivnih emocija i boljim blagostanjem. Potiskivanje znači zadržavati izražavanje emocija u sebi, i uglavnom je povezano sa manje pozitivnih emocija i slabijom povezanošću sa drugima. Obje su vještine koje se mogu mijenjati, i obje zavise od konteksta - nijedna nije automatski ispravna ili pogrešna u datom trenutku.
- CRKognitivna preprocjena
Mijenjanje načina na koji razmišljate o situaciji kako biste promijenili ono što ona izaziva u vama.
Facete: Preoblikovanje, Zauzimanje tuđe perspektive, Mijenjanje značenja događaja.
- ESPotiskivanje izražavanja
Zadržavanje izražavanja emocija u sebi umjesto pokazivanja onoga što osjećate.
Facete: Zadržavanje osjećanja u sebi, Prikrivanje izraza, Kontrolisanje spoljašnjeg ispoljavanja.
Dokazi
Nauka i valjanost
Dvije skale ERQ pokazuju solidnu unutrašnju konzistentnost (Cronbachov koeficijent alfa oko 0,79 za preprocjenu i 0,73 za potiskivanje) i stabilnu test-retest pouzdanost u periodu od tri mjeseca, a dvofaktorska struktura potvrđena je na mnogim jezicima i u velikoj je mjeri invarijantna u odnosu na pol i kulturu. Preprocjena je povezana sa više pozitivnih emocija, boljim odnosima i višim blagostanjem; potiskivanje je povezano sa manje pozitivnih emocija, slabijom socijalnom podrškom i nižim blagostanjem - mada obje strategije zavise od konteksta, a nijesu jednostavno dobre ili loše.
Svaku tvrdnju ocjenjujete od 1 (uopšte se ne slažem) do 7 (potpuno se slažem). Nema stavki formulisanih obrnuto, a svaka strategija se ocjenjuje zasebno (kao zbir ili prosjek njenih stavki) - namjerno ne postoji zajednički ukupan rezultat, jer su preprocjena i potiskivanje zasebne navike. Ne postoje granične vrijednosti za prolaz ili pad; svaki rezultat pokazuje gdje se nalazite u poređenju s drugim ljudima.
Gdje se nalazite
Kako se rezultat poredi sa drugim ljudima
Sirovi rezultat ima smisla samo u poređenju sa nekom grupom. Na primjer, na skali od 1 do 7 prosjek kognitivne preprocjene od 5,2 nalazi se iznad prosjeka (gdje je prosjek oko 4,6), čime je iznad rezultata oko 75 od svakih 100 ljudi - učestalije korišćenje preprocjene nego kod otprilike tri od četiri osobe. Pomjerite klizač da biste vidjeli kako se rezultat na svakoj strategiji poredi s rezultatima drugih ljudi.
Besplatni kratki presjek je drugačiji, kraći upitnik: 8 pitanja o emocionalnoj otpornosti, izvedenih iz Emocionalnosti, jedne od šest HEXACO dimenzija ličnosti. Daje vam raspon rezultata sa tumačenjem jednostavnim jezikom i ne daje rezultat na ovom testu.
Započnite besplatni kratki presjek →Referentni podaci
Gdje postoje objavljene norme
U naučnoj literaturi, normativni ili validacioni podaci za ovaj instrument objavljeni su za sljedeće jezike i regione:
Ova lista opisuje samo objavljena istraživanja.
Kako funkcioniše
Kakva su pitanja
Ilustrativne tvrdnje koje pokazuju stil stavki. Ovo su primjeri, a ne zvanične stavke koje se boduju.
Kada želim da budem smireniji, mijenjam način na koji razmišljam o situaciji.
Ilustrativni primjer u stilu skale, a ne zvanična ocjenjivana stavka.
Svoje emocije kontrolišem tako što situaciju sagledam iz drugačijeg ugla.
Ilustrativni primjer, a ne zvanična ocjenjivana stavka.
Svoje emocije zadržavam za sebe umjesto da ih pokažem.
Ilustrativni primjer, a ne zvanična ocjenjivana stavka.
Kada sam uznemiren, pazim da se to ne primijeti.
Ilustrativni primjer, a ne zvanična ocjenjivana stavka.
Iskreno o prednostima i ograničenjima
Prednosti
- Najšire korišćena mjera regulacije emocija u svijetu, validirana na mnogim jezicima, sa visokom pouzdanošću.
- Razdvaja dvije zasebne strategije na kojima se može raditi - preprocjenu i potiskivanje - od kojih se svaka može razvijati vježbom.
- Veoma kratak (oko 4 minuta) i otvoren za istraživačku i obrazovnu upotrebu uz navođenje izvora.
Ograničenja
- Obuhvata dvije strategije, a ne cjelokupnu regulaciju emocija - postoje mnogi drugi načini na koje se ljudi nose sa osjećanjima, a koje ERQ ne mjeri.
- Preprocjena je uglavnom prilagođenija strategija, a potiskivanje uglavnom manje prilagođena, ali obje zavise od konteksta i nijedna nije automatski ispravna ili pogrešna u datoj situaciji.
- Kao i na svaku samoprocjenu, na rezultat može uticati samopredstavljanje i on odražava uobičajene sklonosti, a ne ono što neko radi u pojedinačnom trenutku; poređenja prosjeka među zemljama, naročito kod potiskivanja, iskrivljena su kulturnim normama o pokazivanju emocija.
Isprobajte besplatni kratki presjek
Besplatni kratki presjek je drugačiji, kraći upitnik: 8 pitanja o emocionalnoj otpornosti, izvedenih iz Emocionalnosti, jedne od šest HEXACO dimenzija ličnosti. Daje vam raspon rezultata sa tumačenjem jednostavnim jezikom i ne daje rezultat na ovom testu. Registracija nije potrebna.
Često postavljana pitanja
Šta mjeri test regulacije emocija?
ERQ mjeri dva načina na koja se ljudi nose sa osjećanjima: kognitivnu preprocjenu (drugačije sagledavanje situacije kako bi se promijenilo ono što ona izaziva) i potiskivanje izražavanja (zadržavanje emocija u sebi umjesto njihovog pokazivanja). Te dvije strategije se ocjenjuju zasebno, jer su u velikoj mjeri nezavisne.
Da li je potiskivanje uvijek loše?
Ne. Preprocjena je uglavnom povezana sa boljim blagostanjem, a potiskivanje sa lošijim emocionalnim i socijalnim ishodima, ali obje zavise od konteksta - ponekad je zadržavanje osjećanja u sebi na trenutak razuman izbor. Rezultat opisuje navike, a ne konačnu presudu, i obje strategije se mogu mijenjati vježbom.
Kako se ocjenjuje ERQ?
Svaka tvrdnja se ocjenjuje od 1 (uopšte se ne slažem) do 7 (potpuno se slažem). Nema stavki formulisanih obrnuto, a preprocjena i potiskivanje se ocjenjuju svaka zasebno - ne postoji zajednički ukupan rezultat. Rezultati se čitaju u odnosu na poredbenu grupu, bez graničnih vrijednosti za prolaz ili pad.
Koliko traje?
Oko četiri minuta - deset tvrdnji na skali od 7 stepeni.
Povezani testovi
- Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
- Preece, D. A., Becerra, R., Robinson, K., & Gross, J. J. (2020). The Emotion Regulation Questionnaire: Psychometric properties in general community samples. Journal of Personality Assessment, 102(3), 348-356.
Upitnik regulacije emocija djelo je Jamesa J. Grossa i Olivera P. Johna (2003); ova nezavisna informativna stranica opisuje instrument i upućuje na zvanični izvor u Stanford Psychophysiology Laboratory.